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冬季女性养生食谱

更新时间:2019-01-03 作者: 来源: 字号: [大] [中] [小] 阅读次数:4913

  多数女性都有这样的困惑,在冬季时,因为运动减少,吃得过多又担心身材发胖,如何做到保持身材,又能提高自身的免疫力。冬季女性养生食谱有哪些呢?

  很多女性因为要保持身材不吃肉或主食,常以蔬菜水果为主。但仅吃蔬菜水果又会觉得疲倦乏力、气虚之症加重。所以只吃蔬菜水果是不科学的。让我们看一下冬季女性养生食谱有哪些推荐的。

  1、乌鸡冬笋小炒 乌鸡含有丰富的优质蛋白,配以时令冬笋,清淡的同时又能更好的摄入蛋白,美容养颜又补血。具体做法:将乌鸡肉洗净后切成薄片,加入一个蛋清及水淀粉拌匀,随后将冬笋切成同样大小片状,锅中加油,先下入乌鸡肉片,再将冬笋片入锅迅速炒匀,最后加少量的高汤、食盐、料,即可出锅。 这道乌鸡肉食谱是女性在冬季进补佳品,可以增加女性的免疫力,同时,乌鸡肉也是补气血的最好选择,让女性的好气色由内而外散出来。

  2、银耳莲子羹 银耳是女性滋阴必不可少的一种食材。不仅适合女性服食,也适合大多数人群。无论秋季还是冬季,常食银耳都会使女性的皮肤保持在好状态。 具体做法:先将干银耳泡二小时以上,撕成小碎片后,冷水入锅煮至软烂即可,一次喝不完可以放入冰箱,在平时做为间食服用。银耳即可以使肌肤美白富有光泽,还可以滋阴补气。同时,银耳配合莲子、红枣、百合、枸杞等食材也有很好的效果。

  3、冬瓜肉丸汤 冬瓜具有消除水肿、帮助减脂的功效,同时冬瓜中含有各种维生素,让每日维生素摄取达到正常范围。 具体做法:将冬瓜去皮后切小块,冷锅热油,爆炒冬瓜变小加入高汤和肉丸,汤开锅后转小火炖煮十分钟即可撒盐出锅。

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